Как БЫТЬ на терапевтической группе

с наибольшей пользой для себя

 

Ситуация:

Приходит человек на занятие. Приходит, разумеется, для решения каких-то своих трудностей. Приходит и... ждёт, когда им будут заниматься, помогать ему.

А психолог говорит:

- Вы пришли решать свои проблемы. Решайте. Здесь ваша творческая лаборатория - место вашего исследования и эксперимента.

- Но как? Что делать-то? 

- А что хотите, то и делайте. Что вам нужно. 

Что собственно значит «работать» на группе? В чём заключается внутренняя работа - психологический труд «работы над собой»?

В тренинговой группе, конечно, несколько проще: там есть тренер, упражнения, и цель развить вполне определённые навыки - натренироваться. Там тебе говорят, что делать, а ты делаешь. 

В терапевтической группе нет такой чёткой структуры. Хотя наше занятие и имеет определённые этапы, и есть методика арт-терапевтической работы, однако методика работы не описывает того, что именно вы будете с помощью неё делать. 

В терапевтической группе нет, или очень мало заданий от ведущего.

Но есть определённые принципы пребывания, которые можно использовать, как ориентиры для себя.  

 

Принципы активного участия в группе:

  • Поставить задачу. Это значит понять для себя, сформулировать – «Зачем я здесь, какую проблему я здесь решаю?», «Что я хочу делать, чем заниматься в эти три часа?»

  • Формулировать свои задачи, вопросы (к себе, к жизни) письменно не обязательно, но полезно.

  • Сосредоточить внимание на переживании. В первую очередь - на чувствах и на ощущениях тела. Это основа. Мысли тоже важны, но они имеют второстепенное значение.

  • Замечать, как моё поведение в группе соотносится с привычными шаблонами поведения в повседневности  (Как всегда стараюсь понравится… Как всегда не заметил состояния собеседника... Как всегда отмолчался, когда было что сказать... Как всегда стараюсь причинить  добро… Как всегда занят своими настроениями, но не своими делами…).

  • Замечать проблематичные и важные для себя вещи, исследовать их. В том числе, и с помощью других участников группы. Учиться пользоваться группой.

  • Замечать реакции присутствующих, замечать состояние группы, атмосферу.

  • Вместо привычных слов и описаний, говорить о том, что чувствуешь. Каково лично тебе то, что происходит? Проявлять своё личное, индивидуальное, персональное отношение – важный шаг в направлении ответов.

  • Быть внимательным к ситуации, себе, людям. Как путешественник на неизведанной земле, как сталкер.

  • Осознавать, что происходящее в группе зависит ОТ ТЕБЯ! ДЕЛАТЬ свою группу - такую, какая нужна тебе для решения твоих задач! Не ждать этого от ведущего или других участников группы (у всех них нет твоих задач, у них свои задачи).

  • Быть включённым в происходящем не только, когда рассказываешь о чём-то своём. Но и когда другие участники рассказывают, делятся, что-то делают. Активно участвовать в группе в любой момент времени, отзываясь на всё происходящее. 

  • Будь занят своими делами.  Не решай проблемы других, не лечи их. Иначе и другим помешаешь, и своих задач не решишь. 

  • Если что-то нужно тебе – действуй, организуй процесс в нужном тебе направлении.

  • Подумай и почувствуй, как и зачем, для чего тебе каждый из присутствующих. Что ты будешь чувствовать, и что это для тебя будет значить, если человек уйдёт из группы?

Как решать свою проблему?

  • Если ты думаешь, что знаешь причину своей проблемы, ты обманываешь себя (если бы знал, давно её разрешил бы, ты же не враг самому себе!). Ты не знаешь, что происходит. Не умничай, не философствуй. Умные описания не помогут тебе. Чувствуй, переживай.

  • Если ты не знаешь, чего тебе делать, то это значит, ты не знаешь, чего хочешь. Недостаточно хорошо это понимаешь и осознаёшь. Вникай.

  • Отбрось привычные описания «Мне не хватает уверенности», «Мне нужна гармония», «Хочется больше спокойствия» и прочие абстракции. Ищи, обнаруживай в словах, в своих способах общения, в том, как ты живёшь сейчас, то, как ты умудряешься делать проблему. Не как её разрешить, а как ты её создаёшь!

  • Когда обнаружил это - замечай на группе, в жизни - как и когда ты создаёшь свою проблему, каким поведением, каким способом жить.

  • Если после занятия появились новые вопросы, а не ответы, не решение проблемы – это хорошо! Вопросы открывают направление для поиска, для исследования, для самопознания. Если ты надеешься, что уже кто-то за тебя нашёл и знает ответ, вот только бы расспросить такого человека и всё будет - это путь в тупик безнадёжности.

Взросление, личностный рост, самопознание.

  • Исходи из того, что ты себя не знаешь! Ты для себя - неизвестный, незнакомый человек. Это открывает перспективы. Если ты уверен, что себя знаешь и пришёл себя изменять, то самопознание для тебя закрыто. Зачем тебе самопознание, зачем тебе знакомиться с собой?

  • Взросление, личностный рост – это не решение проблем, это жить с открытыми глазами, не подменяя неизвестность реальности готовыми картинками «Я знаю! На самом деле это вот что!» Или же наоборот, прекрасно чувствуя своё состояние, не замечать этого «Я нормально» (то есть не знаю как). Рост начинается с открытия своему опыту!

  • «Вот позанимаюсь, проблемы решу и будет всё хорошо». Вся жизнь состоит из проблем! Мир, где «всё хорошо» – это мёртвый мир.

 

Виктор Ляшенко,

Роман Живаев